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血压检查

热度152票  浏览49次 【共0条评论】【我要评论 时间:2012年4月17日 20:09

高血压是血压超过正常范围。也就是收缩压超过140毫米水银柱,或舒张压超过90毫米水银柱。

血压是什么?
血压是血流冲击血管壁引起的一种压力。


收缩压是什么?
心脏收缩时,所测得血管壁所承受的压力。

舒张压是什么?
心脏舒张时,所测得血管壁所承受的压力。舒张压值小于收缩压值。

正常血压的范围是什么? 收缩压在130毫米水银柱以下,舒张压在85毫米水银柱以下。
收缩压在130至139毫米水银柱,舒张压在85至89毫米水银柱之间者称为正常但偏高之血压。

高血压患者注意事项

定期做血压的检查。
注意自己的体重,使其维持在理想体重范围内。
食用限钠、低油饮食,并增加钾的摄取量。
不要吸烟、喝酒。
经常保持大便通畅,预防便秘发生。
不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久。
做适度的运动。
要有充份的睡眠与休息,不要焦燥激动。

高血压与饮食

 根据流行病学研究,钠的摄取量与高血压罹患率成正比,也就是说钠量摄取过多时,高血压的罹患率相对地
提高。而肥胖也是造成高血压的因素之一,因此钠量的限制及理想体重的维持是预防高血压的重点。

钠是什么?

 钠是矿物质的一种,是人体调节生理机能不可或缺的元素。摄取过多时,易罹患高血压,摄取太少或缺乏
时,会有疲劳、虚弱、倦怠的现象。钠可以从自然食物、加工食品、调味品或芋些药物中获得,而其最主要来
源是食盐,食盐中约含有40%的钠,即一公克食盐中含有400毫克的钠。

烹调限钠饮食的小小提示

酸味
在烹调时使用醋、柠檬、苹果、菠萝、蕃茄等,可增加风味。
糖醋
烹调时使用糖醋来调味,可增添 食物甜酸的风味。
油脂
使用植物油来炸或炒然后再加上柠檬片,可增添食物的风味。
甘美味
使用香菜、草菇、海带来增添食物的美味。
鲜味
用烤、蒸、炖等烹调方式,保持食物的原有鲜味,以减少盐及味精的用量。
中药材与香辛料
使用人参、当归、枸杞、川芎、红枣、黑枣等中药材及香辛料,可以减少盐量的添加。
焦味
可以使用烤、熏的烹调方式,使食物产生特殊的焦味,再淋上柠檬汁,即可降低因少放盐的淡而无味。
低盐佐料
多用酒、蒜、姜、胡椒、八角、花椒及香草片等低盐佐料,或味道强烈的蔬菜,如洋葱,利用其特殊香
味,达到变化食物风味的目的。
低钠调味品
可使用含钠量较低的低钠酱油或食盐来代替调味,但须按照营养师指导使用。

一、适当运动的重要性
1. 增进心肺功能。
2. 消除情绪紧张。
3. 避免便秘。
二、高血压病人可以做的运动

1.室内运动
握拳运动

将手指伸直,再握拳用力,然后慢慢地放松手指,反复重作,依体力及症状,决定运动时间、次数。

屈腿运动
俯卧,尽可能弯曲小腿,放下,左右脚交互做。

腹部肌肉收缩运动
站立,双手自然下垂,全身放松,吸气时腹部肌肉用力外张;呼气时,腹部肌肉用力收缩,反复地做,
每次做2至3分钟。

甩手运动
双足站立,双手不停地上下左右甩动,约3至5分钟。

2.室外运动
散步
慢跑
高尔夫球
园艺工作

三、运动的时间

 每日上、下午各作约20分钟,要有恒心及规律。

四、出现下列情形不宜继续运动:

胸部不舒服。
脸色潮红。
出汗过多。
脉搏跳动超过每分钟120次。
头痛、头晕。

调味品中的钠含量如何换算呢?
 1茶匙食盐=2汤匙酱油
 1茶匙食盐=5茶匙味精
 1茶匙食盐=5茶匙乌醋
 1茶匙食盐=12 ½茶匙西红柿酱

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